冬天饮食减肥有门道 一日三餐巧安排

　　冬季饮食减肥 晚上多吃水果蔬菜和汤水

　　对于想减肥的人来说，晚餐清淡饮食是一个很好的办法。晚餐吃得过饱或者过于油腻，都会让多余热量转化为脂肪储存在肚腩上。

　　不要因为冬天气温多吃肉少吃蔬菜 ，尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜。其实在冬季更应该多吃蔬菜，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入，还可以让赶走冬季的干燥，让你的皮肤看起来更加光彩照人，其所含的各种营养素更是可以帮助你预防感冒，如维生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，还可帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物，所以说，蔬菜永远是饭桌上的座上客。

　　除此之外，要多喝点热汤水或者开水，加速体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你保持皮肤滋润，帮助瘦身，增加免疫力。当然，也需要适量的补充水果，苹果就是很好的选择喔。

　　冬季饮食减肥一定要学会合理安排自己的进餐，这样冬天减肥会超级有效，但是由于冬天天气寒冷，人体新陈代谢缓慢，所以冬季减肥一定不能放弃的是运动。