众多女性朋友提到频率最高的一个词就是：塑身！为了帮助更多的爱美人士，在脱掉臃肿的外套后，也能同时“脱掉”积累的脂肪。记者采访了纤体专家，为爱美女性提供了强效塑身方案，帮助女性，美丽蜕变，凸显出曼妙身材。
一、合理饮食，蔬菜为主低热量
奈 瑞儿美体师认为，合理的饮食是塑身重要组成部分。“需要减肥的人群，在饮食上应该以瓜果蔬菜低热量的食物为主，含有高油、高糖、高盐、脂肪类的食物应该少 食用。”她表示，晚餐吃得是否得当，对于瘦身尤为重要。想要瘦身，晚餐就不要吃肉食、甜食、油炸等食物，喝一些清淡的面汤、米汤就可以。另外，戒掉晚餐后 吃甜点的习惯。当9点之后，可吃点苹果补充。苹果属低热量食物，不仅减肥还可调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。
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