减脂火力全开 冬天就要狂瘦不止

　　Case4.告别大象腿
　　毫无疑问的不管你是哪一种级别的美女，只要你的不幸的拥有了大象腿，那么你的美貌就会变成一件很遗憾的事，就是属于那种看脸让人蠢蠢欲动，看到腿及让人退避三舍了哦！
　　抗脂提案：慢跑
　　一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变 粗，还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。
　　建议：
　　1.慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。
　　2.慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。
　　3.要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。点击查看更多速效减肥秘方分享>>>>

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