学生妹假期如何减肥 不让脂肪陪你过冬

　　▌坏习惯NO 2：晚睡觉

　　很多学生为了学习会晚睡，而一些大学生也是为了上网、游戏等通宵，熬夜时常有的事。即使说你要熬夜学习，也要保障肚子空洞无物的睡去，这样才不容易长胖哦。而且要注意睡前三小时，不论你吃的是水果，还是零食或是饭菜，你吃多少第二天早上就长多少肉。不仅如此，你吃的夜宵不能充足的被消化还会引起便秘的问题。晚睡还会使新陈代谢紊乱，让皮肤变差，也可不是减肥MM想要的吧！

　　◆学生寒假减肥 脂肪不陪伴

　　▌爬楼梯

　　除了正常的上下爬楼梯外，你可以每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

　　方法：

　　1、抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

　　2、身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖；

　　3、重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒；

　　4、左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

　　功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。