8个健康速瘦秘籍 让你减肥不反弹

　　不管是山珍海味还是甜点都非常美味的食欲之秋中，你是否也觉得减肥是一件「苦差事」呢？

　　的确，忍耐着不吃好吃的东西，在减肥的中途，不小心大吃了一顿之后开始自我厌恶…最讨厌了。

　　话说，你知道这种减肥完美主义，反而是容易导致复胖的原因吗？现在就要告诉你，从美国的全国性报纸USA TODAY的新闻网站中摘取下来的，心理学家解说关於完美主义与减肥失败的关系。

　　美国人非常热衷於减肥。对於这种讨厌自己体重讨厌到不行的人，心理学家称做「强迫性障碍的完美主义者」。这种强迫性障碍的完美主义者，为了成功会拼尽全力努力，为了达成目标，会完全无视自己的感情。减重时压力、心情、疲劳都会变得很强烈，最后就变成狠狠地抨击自己，过度失望的情况下就开始暴饮暴食。

　　如果只是想要瘦 2 ~ 3 公斤，的确节食可能是比较快速的方法。但是如果想要有长期的效果，就需要正视所有坏习惯的根源，也就是正视自己的心态，然后改变自己的生活方式。

　　下面举出 8 个经过这段过程的秘诀。不要像溜溜球一样重复减肥和复胖过程的 8 个方法。