1.寻找除了食物以外可以抚慰自己的事物
有些人把零食分成饼乾一箱、洋芋片一箱，习惯藉此来逃避内心的压力或痛苦。试着找寻别的方法吧！可以打电话给朋友，或者出门散散步也是不错的方法。最好勇敢去面对自己的心情，不是逃避想吃的食物，而是学习怎么去享受现在的食物是最重要的！
2.不要钻牛角尖
「不瘦个0公斤我的人生就完了！」这种想法，非常容易给自己带来压力以及无力感。压力和无力感这两种感觉，恰好是导致暴饮暴食的两大要因。
3.丢掉体重计吧！
停止关注体重计！专注在自己的行为上，努力检查并改变自己的习惯，把体重计给丢掉吧！
4.动起来！
一起来走路吧！如果是以车代步的人，就把车停在远一点的地方！如果有时间看减肥节目，倒不如起来活动活动！
如果有必要的话，就把健身器材设在电视前！动起来吧！每天持续动一动
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