春节期间如何减肥 小妙招让你吃不胖

　　春节期间要怎么吃才能够避免发福的命运呢？想要过完了这个胡吃海喝的节日依然瘦美的话，不妨跟着中国减肥网小编一起来学习这8个春节如何吃不胖的小妙招吧！

　　一、每3小时进食1次，每天可以吃5顿。

　　过节在家休息没有应酬的时候，不妨尝试 制定一张进食时间表。例如：早上7点吃早餐；10点吃一些点心；13点吃午餐；16点吃些甜点；19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，能使身 体平稳地消耗一定数量的脂肪，而不流失肌肉组织。同时，还可减缓新陈代谢速度，调整人体对食物的欲望以及因饥饿带来的不适感。

　　当然吃的顿数多了，量就要稍微控制一下，你一天吃五顿饭，一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。相反，如果你一天喝五次粥，那绝对是没有问题的。

　　二、睡前3小时不要吃任何东西。

　　大家都知道，睡觉时人的各种器官处于休息状态，所以消耗的热量是非常低的。如果你睡前吃了很多的东西，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，肉就会在睡觉的时候堆积起来。

　　为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭后，应立即漱口、刷牙，并收拾起随处可见的零食。也可直接在冰箱上放一个醒目的牌子，上面写一些对你有明显提示作用的文字，如：“加油！离标准体重还差3公斤”、“此时多吃一口，日后烦恼无穷”等。

　　三、保持愉快的心情。

　　过节了，大家都开开心心，千万不要闹什么不愉快。压力、焦虑会让胃酸分泌过多，它们是造成胃粘膜防御机制衰弱的主要原因之一。用餐时请尽量放松，专心吃，避免边吃边看电视或边吃边读书。