冬季如何排毒减肥 14招让你无毒一身轻

　　排毒是减肥过程中非常重要的一个过程，那么如何才能高效的排毒呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家轻松达到排毒瘦身的目的，那么就来看看应该怎么做吧。

　　敲打带脉

　　敲打带脉可以提高人体的排毒能力。哪里是带脉呢?其实就是身体两侧、腰边的赘肉，每天晚上睡觉前，平躺在床上，用手半握成拳头来回的敲打即可。注意力度不宜太大，以自己身体能够承受为宜。

　　按摩腹部

　　坚持按摩腹部可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘。平躺在床上，双手掌重叠在一起，扣于肚脐之上，稍微用力，沿着顺时针的方向按摩，力度要能够渗透进腹腔内，令肠道可以跟随着手掌在腹腔中动，按摩直到以腹内有热感为佳。

　　按摩腹部主要是按揉腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，如果不能分辨清楚穴位的所在的话，顺时针的按摩整个腹部即可。使用适量的润肤乳可以减少肌肤的摩擦。按揉动作更顺利。

　　培养良好饮食习惯

　　除了按摩之外，每天早上起床先喝一杯水，慢慢培养便意，尽量养成定时排便的习惯。每天要多喝水，保持2000CC以上，特别是对于整天在空调房里工作的上班族和出汗较多的人。

　　饮食中要多吃膳食纤维的食物，有利于增加粪便的体积，刺激肠胃蠕动，促进排便。饮食中要适量的摄取一定的油分，当粪便中的油脂含量少的时候，也容易导致便秘的问题。油脂相当于肠道的润滑剂，可以让粪便顺利的通过并且被排出。