寒冬胡椒减肥法 快速燃脂不反弹

　　早吃早享「瘦」

　　早餐习惯改变一下就能变瘦。阿拉巴马大学研究指出，吃高脂肪早餐的老鼠一整天消耗的脂肪比只吃碳水化合物的同类要多。早点吃早餐能调整你的生理时钟而帮助卡路里燃烧。试试在麦片上洒一点坚果或以全麦吐司夹酪梨片，强化你一天的新陈代谢。

　　早鸟优惠

　　早餐前运动一下可以达到更快瘦身效果。《病理学期刊》研究指出，空腹运动有助于提升葡萄糖耐受性，促使身体更快消除脂肪。

　　灯光调暗、播放轻音乐

　　用餐时播放轻柔的音乐，营造瘦身的气氛吧！《心理学报告》研究指出，当速食连锁店将灯光调暗，播放轻柔音乐，顾客吃下的份量比平常少了18%。这方法在家一样有效，轻鬆的环境有助减缓进食速度，你会吃较少，且容易有饱足感。

　　科学研究认为葡萄酒的确有益健康，因为肝脏会分解酒精并提供额外的能量给心脏，假如理论成立的话，喝下一杯120卡的葡萄酒，大部分的卡路里是会被燃烧掉而不被吸收。但啤酒、烈酒……并不在其中，也请勿以此作为藉口，饮酒过量，并不会变的更瘦，甚至影响健康。