冬季间歇节食减肥法 排毒又瘦身

可能很多人在了解减肥初期采用的方法就是“节食”，少吃多动是最基础的减肥方法没错，但是要用对方法，不能伤害身体。下面减肥小编就教你间歇性禁食减肥法，教你如何以最小痛苦，最健康的方式清理身体内的的毒素，并且减轻体重。

　　①什么是间歇性禁食及其作用
　　A、什么是间接性断食
　　间歇性禁食是指周期性地在一定的时间内保持零热量或极低热量摄入。周期性是指不是一直禁食。可以是每周禁食一天或每月禁食一天，但不是连着几天禁食。这与传统上的辟谷或饥饿减肥法是很大的区别。间歇性禁食一般是指18-36小时内不进食。
　　B、作用和好处
　　1. 降低心血管系统疾病和糖尿病风险
　　美国心脏研究所报道：禁食不仅降低冠心病和糖尿病的风险，还能显著改变血液胆固醇水平。众所周知，胆固醇是导致冠心病和糖尿病的重要风险因素 。短暂禁食能降低心血管系统风险因子：例如甘油三酯，体重，和血糖。 对减肥清洁身体内部非常有好处。
　　2. 促进身体利用脂肪作为能量来源，从而达到瘦身的效果
　　禁食导致饥饿或应激，做为反应，身体释放更多的胆固醇，并允许身体利用脂肪来代替葡萄糖作为能量来源，有利于降低身体的脂肪细胞的数量。这一点很重要，因为脂肪细胞越少，身体肥胖的机会就越少。
　　3. 显著增加生长激素分泌，促进代谢
　　生长激素是一个促进代谢的蛋白质。生长激素保护肌肉和促进代谢平衡，禁食能诱导并促进生长激素的这些作用。在禁食的24小时里，女性生长激素的水平增加了13倍，男性增加了20倍。