冬季间歇节食减肥法 排毒又瘦身

　　3、断食后期要慢慢吃一些清淡容易消化的食物如粥、蔬菜等，切忌因为肚子饿想要“补偿”自己就大吃一顿这样容易不消化并且大大降低断食的效果。
　　d.其他注意事项
　　1.禁食是不禁水。一定要注意多喝水!每两小时喝500毫升，以白开水，柠檬水，盐水，黑咖啡，和茶的形式。
　　2.注意补充维生素电解质：补充复合维生素片，盐水，或补钾片。
　　3.尽量做到零热量摄入，但有时极低热量摄入也可以接受。如果实在饿，可以吃一点蔬菜如黄瓜，或几粒杏仁或花生米，但尽量不要，因为一旦吃了，有可能收不住。不要吃水果，因为糖分太多，影响效果。
　　4. 出差的时候其实是很好的禁食的机会。坐飞机出差，是很好的禁食的机会，再也不用担心在外面吃那些不健康的垃圾食物。但是出差时禁食一定要注意补充水分。
　　5. 有胃溃疡，低血糖者，或对新鲜事物有恐惧症者谨慎尝试。
　　6.禁食的24小时最好不要剧烈运动，以免低血糖和肌肉分解过多。
　　冬天吃得油腻易囤脂，所以冬季减肥你需要轻量级间歇性禁食，掌握上面的方法，助你有效减肥瘦身，打造好身材！