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冬季6个瘦身好习惯 让你狂瘦不停歇

发布日期:2014-12-24 00:00:00来源:中国减肥网
冬季到了,很多人都停止了减肥,那么冬季如何减肥呢?都说冬季不减肥,一年徒伤悲,你还敢懈怠吗?我们应该好好把握。今天编辑就来为你推荐冬季减肥方法,教你变瘦子必须养成的6大习惯,从现在开始就一起来变得越来越瘦吧!

  一、快停止痛苦的节食吧!
  节食或断食减肥法最多只可以维持1-2周,因为当身体已经习惯摄取的热量很少,人体为了维持正常机能,所以会自动降低基础代谢率。因此,节食一段时间后,就算你吃得很少,但对热量消耗能力也变少,体重就不会再变轻了,吃了一点点又会立刻变胖!
  而且通常严格的节食方法,例如苹果减肥法,或进行节食的时间越久,基础代谢率就会越缓慢。另外节食最先减掉的是水分,再来是肌肉,最后才是脂肪,只要一恢复原本的饮食习惯就会马上复胖,而且最先胖回来的部分却是脂肪,造成体脂肪增加,这就是所谓的“溜溜球效应”。
  正确节食的方法
  1、均衡且低热量的饮食
  2、多补充蛋白质和纤维
  3、补充维生素B群来促进基础代谢率
  另外减肥期间记得要吃一些高纤维食物,脂肪也要适当吃,这样促进肠胃蠕动,KO恼人的便秘烦恼。
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