坚持6个好习惯 冬季肥膘远离你

　　四、愉快心情 正确呼吸
　　别怀疑！心情好坏和你随时都在进行的呼吸也会影响减肥成果喔！
　　情绪不佳和压力都会让基础代谢下降，所以想要提升基础代谢率，就要随时保持好心情（而且生气容易变老喔）。
　　也可以用腹式呼吸：吸气时背部挺直，深深吸气并撑起腹部，吐气的时候将小腹内缩。
　　每次练习3分钟，一天大约做5次。这样的深层呼吸，可以帮助加速体内废弃物的代谢，还能让小腹变平坦喔！
　　五、善用身体循环的按摩手法
　　按摩可以维持血液循环的顺畅，加速代谢，帮助排出体内废物。
　　正确的方式是从四肢末梢朝心脏的方向按摩，能促进淋巴及血液循环，提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。不妨在洗完澡后擦身体乳液时利用乳液的滑顺度来按摩。
　　六、时常进行越泡越瘦的热水澡
　　人体体温上升1℃，基础代谢率就会上升13%
　　利用泡澡让体温升高也有同样的效果。
　　冬季泡澡最好的温度在40℃左右，水位不宜超过心脏的位置，每泡3-5分钟就起来休息一下，再用冷水冲一下手和脚，如此反复入浴2-3次直到感觉温热出汗为止。
　　不过要记得泡澡后需补充大量温开水，饭后一小时内也不宜泡澡。