6个高效减肥招 冬季肥胖不发愁

现在都是以瘦为美的时代，怎样快速甩掉这些烦人的赘肉呢?减肥贵在坚持，这次，为大家带来6个高效的减肥方法，只要你把这些方法融入自己的生活中去，坚持一个月，很快就能拥有性感苗条的身材哦。 　　一、想要瘦得快，增加体内瘦素含量
　　增加瘦素?吃这些就对了
　　菌类：菌类含脂溶性的维生素D含量较高，对内分泌和代谢系统有降血糖作用，能促进瘦素的合成和分泌。
　　苦瓜：苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的一种。长期食用能使饱和脂肪酸的吸收量减少40%。
　　鸡蛋：氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用鸡蛋的最好时间是早晨8点，此时，瘦素的合成速度是晚上的两倍左右。
　　二、穴位按摩
　　很多人也许不知道，其实脚底的穴位按摩是可以控制食欲的，每天进行大约三十分钟的脚底按摩就能达到很好的效果，一直坚持下去，你的胃口会慢慢变小小。胃口小了，你摄入的热量 自然就下降了，这样你就能轻松HOLD住身材了。
　　三、找个同伴一起减肥
　　有人每天和你讨论减肥的心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要容易。而且最好是你天天见得到的人，这样大家的减肥效果一目了然，比较不容易偷懒松懈。
　　减脂的锻炼方法：如果不能早上就锻炼，其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练，再做有氧锻炼。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量，这样你一开始快走或是跑步，就开始燃烧 脂肪了，脑子里这样想想都觉得感觉很好。
　　记忆中的夏季总是美好的，很多美丽的邂逅也都是发生在夏季。所以，赶快努力起来，不要因为肥胖问题而毁了一个美好季节。趁着还是春季，就对自己狠一点，实在不行就作弊，也要 让自己瘦下来。为了S身材，春季减肥方法必须学起来。