冬季这样减 燃脂效果事半功倍

在拟定好秋冬减肥计划后，实施的过程中也有许多注意事项要遵循。所以，冬季减肥注意事项非常重要！要是不注意这些问题，减肥不仅不能达到预期的效果，甚至很有可能适得其反。那么，秋冬减肥计的实施过程中，需要注意些什么呢？下面就跟小编一起来看看吧！

　　第一、 制定一个容易执行的减肥计划
　　减肥和你做其他的事情一样，有个计划总比冒然行事好的多，给自己制定减肥目标，实施方法，以及应对的措施。
　　首先可以制定一个长期的计划，饮食逐渐的调整，改善，记录或回忆一下以往的饮食，找到问题的所在，逐一的去改善，告诉自己从现在开始什么可以多吃，什么开始少吃，什么尽量不再买回来等等。
　　其次，先定一个小小的目标，比如第一个目标是减轻5斤体重，这样比较容易完成也可以给自己足够的信心继续下去，完成后再定下一个目标。
　　还有，给自己制定一个运动的计划，哪怕你每天只是走20分钟，也比完成不运动要强的多，这不仅可以帮助你增加代谢，加速减肥，更可以让你瘦下来后看起来更好看，更有活力。如果你平时极少或从不运动，那么就一点点的来，比如先从走步开始，再逐渐的提速和增加时间，根据自己的身体耐受能力来调整， 一次的时间最好不少于30分钟。如果你平时有运动但不是很多，可以适当的增加一些时间和次数，有氧加上瑜珈是最好的方式。
　　这个阶段需要注意首次的目标千万别定的太高，否则完成的吃力又缓慢，会影响减肥的信心，而每次的目标完成都会让你减肥的动力十足，信心加倍。