5大运动抗冬胖 永葆苗条身材

　　下面健妹就要推荐适合冬天进行的运动啦，室内和户外都有，把握时机开动起来。
　　1、力量训练
　　冬天的大部分运动都回归室内，健身房的力量训练是很好的选择，因为冬天我们喜欢多吃肉类，蛋白质摄入较多，这是增长肌肉的有利条件。此冬季适当进行力量锻炼，可以帮我们给身体打下“基底”，肌肉的增长是健康地提高基础代谢的最有效手段，当你的基础代谢得到大幅提升，减肥还是难事吗？
　　Tips：爆发性的力量练习容易造成运动伤害，因此一定要以有氧运动做为热身。
　　2、高温瑜珈
　　简直是为冬天量身定制的运动，高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到至少38℃。身处高温房间短时间就会出汗，血液循环加快，僵硬的肌肉和筋骨变柔软。几十分钟的练习后，可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。如果你是一冷就犯懒的人，不妨在冬天试试它。
　　Tips：练习高温瑜伽的身体消耗比较大，不可以每天都做，一周两次就可以了。