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7个瘦身tips 不让冬季囤脂肪

发布日期:2015-12-16 00:00:00来源:中国减肥网

  六、晨起锻炼千万不要空腹
  有的人习惯早上起床就先去锻炼,练完再吃早饭,这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量,经过一夜的消化和新陈代谢,前一天晚上吃的东西已经消化殆尽,身体中基本没有可供消耗的能量了,如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼,很容易发生低血糖。
  所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”,这样让身体得到一些启动的能量,会更有利于健康。
  运动结束后,可以休息20到30分钟,使心肺功能恢复稳定状态,同时胃肠系统有适当的准备,然后开始进食。
  七、酒足饭饱不宜运动
  能够坚持锻炼是件好事,不过饭后立即进行运动,哪怕是散步也是不利于健康的。
  这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加,而身体其他的部位血液循环就会相对减少,如果马上开始运动,消化的过程受阻,胃肠容易生病。所以饭后30分钟后再进行运动为好。
  除了身体动起来,嘴巴也要动起来哦!有了好的运动基础,控制饮食也是很重要的呢!

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