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冬季6个小妙招 躺着也能瘦

发布日期:2016-01-12 00:00:00来源:中国减肥网
很多MM都有这样的困惑:我吃得很少,那为什么总是在长胖呢?原因就是新陈代谢慢在作祟。不想变老变胖的话,就要掌握以下6个减肥方法,改变新陈代谢,让你摆脱喝凉水都长胖的烦恼。

  第一:多做力量训练
  肌肉即使是在静止的状态下也在消耗能量的,想要达到快速减肥的效果,那么就要提高身体肌肉含量,在肌肉发达的情况下人的基础代谢率更高,这就意味着身体燃烧的脂肪也就越多。
  第二:每天坚持半个小时以上有氧运动
  虽说氧运动或许对增加肌肉无益,但却可以在短时间加快你的代谢速度。只要是有氧运动强度越高,代谢就提升的也更快,那么脂肪的燃烧速度也就更快咯!
  第三:一天喝满8杯水
  身体水肿主要是因为代谢变慢所导致,想要摆脱水肿肥胖烦恼,必须养成勤喝水的习惯,一天生活中至少要喝满8杯水以上,才能加速代谢,达到减肥消肿的目的。

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