养成6个瘦身习惯 冬季减肥不停歇

冬季到了，很多人都停止了减肥，那么冬季如何减肥呢？都说冬季不减肥，一年徒伤悲，你还敢懈怠吗？我们应该好好把握。今天减肥网小编就来为你推荐冬季减肥方法，教你变瘦子必须养成的6大习惯，从现在开始就一起来变得越来越瘦吧！ 　　一、快停止痛苦的节食吧！
　　节食或断食减肥法最多只可以维持1-2周，因为当身体已经习惯摄取的热量很少，人体为了维持正常机能，所以会自动降低基础代谢率。因此，节食一段时间后，就算你吃得很少，但对热量消耗能力也变少，体重就不会再变轻了，吃了一点点又会立刻变胖！
　　而且通常严格的节食方法，例如苹果减肥法，或进行节食的时间越久，基础代谢率就会越缓慢。另外节食最先减掉的是水分，再来是肌肉，最后才是脂肪，只要一恢复原本的饮食习惯就会马上复胖，而且最先胖回来的部分却是脂肪，造成体脂肪增加，这就是所谓的“溜溜球效应”。
　　正确节食的方法
　　1、均衡且低热量的饮食
　　2、多补充蛋白质和纤维
　　3、补充维生素B群来促进基础代谢率
　　另外减肥期间记得要吃一些高纤维食物，脂肪也要适当吃，这样促进肠胃蠕动，KO恼人的便秘烦恼。