冬季减肥 必知7个小诀窍

减肥哪儿有那么难，拼命努力却没减下来都是因为你没掌握正确的减肥方法。想要健康又快速的减肥，下面这7个瘦身要点必知，想瘦的你别错过哦！ 　　减肥第一招：早晨一杯水
　　早上起来的时候，一定要喝一杯白开水。因为一晚上的睡眠、呼吸、新陈代谢消耗了大量的水，而晚上睡觉的时候身体却没有补水。早上起来一杯水，补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，同时还能清洗肠道，利于排便。不仅早上要一杯水，要减肥，白天也要多喝水，水有利于身体的新陈代谢，可以促进减肥，因此，每天要保证8杯白开水。
　　减肥第二招：早餐很重要
　　很多人有不吃早餐的习惯，其实很多人胖的原因都是因为不吃早餐。早餐不吃，一天最开始的身体机能就没有得到补充，没有好的身体机能怎么可能消耗脂肪呢？早晨减肥的最佳搭配是一个苹果，一杯牛奶，早晨要补充足够的蛋白质，因此可以喝一杯牛奶，苹果有助于消化的作用，如果，你胃不好的话，可以喝点白米粥，还能达到养胃的作用。
　　减肥第三招：细嚼慢咽 杜绝暴饮暴食
　　冬天很多人胃口大增，吃的饭菜比平常多出了好几倍，这样暴饮暴食对身体非常不好的，可能几天你就胖了很多。冬天吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样的话再吃饭的过程当中会增加你的饱腹感，你也就可以少摄入一点热量了。你还可以在饭前准备一碗汤，所谓饭前喝汤，苗条健康，可以适当减少你的食欲，同时还可以达到养胃的效果。