冬季拒绝坏习惯 脂肪远离你

　　2、水果清汤优先吃
　　餐前喝汤、吃水果，可有效增加饱足感、抑制食欲，减少大吃大喝的机率。不过选择汤品时，建议以热量较低的「清汤」为主，避开勾芡、浓汤等热量较高的类型，慢慢用汤匙舀起来喝，而不要拿起碗咕噜咕噜喝个碗底朝天。
　　水果没有特殊限制，甜度较高的水果不要过量即可，记得餐前吃比餐后吃来得好。
　　3、细嚼慢咽适时停
　　用餐时，除了细嚼慢咽，一口一口慢慢吃以外，适时停下来感受「饱」的讯息，也是相当重要的关键，若一直弯腰猛吃，可能等到吃光光起身后，才发现吃得太饱了，不仅易发胖、对身体也不大好。
　　4、随手打包顾荷包
　　「已经饱了，但还有甜点吃不完怎么办?」为了避免浪费、或是贪小便宜，许多人会拼了命硬塞进肚子里，撑到不舒服时才来懊悔吃太多。若已经吃饱了，就别再勉强自己，建议可以随身携带「小塑料袋」方便打包，不仅可以控制热量，还能省下隔天的部分餐费，一兼二顾唷!