冬季拒绝坏习惯 脂肪远离你

　　5、乐于分享更美味
　　不知道大家有没有发现，若与朋友、家人一起享用同份餐点时，食物显得特别美味呢?这可能是因为同一种料理吃多了，容易感到「腻」，若能与他人分享，不仅能够避免摄取过多热量，还能吃到更多样化的食物，不是很棒吗?
　　6、点餐不忘加蔬菜
　　烹调简单的「蔬菜」热量相当低，还能增加饱足感、帮助肠胃蠕动，对减肥相当有帮助;点餐时，别忘了加点一份蔬菜，补足身体所需的营养素。不妨趁假日熬煮一锅「蔬菜清汤」放冰箱，除了可加入自己喜欢的蔬菜外，建议再加入洋葱一起熬煮，起锅前加点盐巴、黑胡椒粒调味，汤头自然就会鲜甜好喝。也可以用薄盐酱油、醋、葱、蒜、姜、柠檬汁、辣椒等材料，动手做一些简单的凉拌菜放在冰箱里，例如木耳、金针菇、高丽菜、花椰菜、小黄瓜等，嘴馋时随时吃一点，健康美味无负担。
　　在避免发胖的过程中，不仅要改掉一些容易导致发胖的坏习惯，还要学习一些能够帮助减肥的好习惯。这样从两方面着手，往往更容易看到瘦身的效果，如此一来也更有信心继续减肥计划。建议美眉们可以每隔一周记录一下体重，由此看体重变化来清除自己的减肥进展。
　　冬季想要瘦出来，就要避开那些容易导致不自然发胖的行为，以及学习一些有助于瘦身的生活好习惯。这样瘦身才有效果噢!