15个最实用的减肥招 冬季远离肥膘

　　那么，冬季如何减肥呢?以下是小编给大家分享的冬季减肥小妙招：
　　1、早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。
　　2、每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。
　　3、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
　　经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。
　　4、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。
　　5、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。
　　6、将在外就餐频率改为每月两次，减小不健康食物的摄入。
　　7、多摄入膳食纤维，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。
　　8、用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。