冬季减肥不费力 遵循这几点保准瘦

　　多吃清淡蔬菜
　　利用少油、少盐的蔬菜填充胃部以产生饱足感，进而控制食量。尤其推荐绿叶菜和十字花科蔬菜（大白菜、紫菜薹、椰菜花、萝卜等），多吃这类蔬菜可帮助消化，促进肠胃蠕动。无论何时，减肥也不能少了清淡的绿叶蔬菜，冬季减肥也一样。冬季减肥不运动不吃药，吃清淡的蔬菜可以吃到饱，不用担心发胖。
　　挑选低卡肉类食物
　　只要合理挑选低卡路里的肉类食品，就可以减少脂肪的堆积。常见的肉类按照热量的高低排列：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉。鱼肉和鸡肉蛋白质含量高、脂肪含量低，是比较好的选择。研究表明，适当地多吃瘦肉不仅能保证每天必须的维生素、蛋白质等的摄入，而且富含蛋白质的混合膳食能够延缓餐后血糖的上升，减少体内胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成。
　　其次，应选择烹饪方式简单的肉食。过度烹饪的肉食中含有大量调料，调料中的热量不可忽视。冬季减肥不能不吃肉，脂肪较少的肉类（鸡胸肉、牛腱子肉）是很好的蛋白质来源。冬季减肥不运动不吃药，选择低卡肉类就能瘦身成功。