掌握5个要点 冬季远离肥膘

　　要知道，我们的胃是可以伸缩的，我以前就是吃太多把胃撑的很大，所以每次吃很多都不觉得饱，在经过一二个月的控制饮食后，你就会发现，你再吃很多的东西已经胃塞不下了，因为胃变小了，那么，你已经开始步入成功了。很多时候，我们控制不住自己的嘴，那么，别为难自己了，就吃吧，但是要记住，你多摄入了热量，下顿的时候少摄入点热量就好。如果实在不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分成两份，一半藏起来，一半解馋，那么，你就可以减少一半的摄入，也是成功的一小步。
　　4、不要对自己太苛刻
　　对饮食不要对自己太苛刻，这样反而会造成减肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要记住你摄入了热量，其他时候减少热量就好。当然，油炸类甜食类女生都喜欢，那么适量吃点没关系的，不要过量就好。另外，好多报道都说水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃适量的水果，不要以水果为主食，其实水果中的果糖吃多了也会造成脂肪堆积的，在正常进食的前提下，最好一天吃一个苹果一些其他水果。