冬季减肥招 这样做月减10斤

　　2、炒锅加底油，上火烧热，放花椒炸一下捞出丢弃，放入辣椒块、海米、姜丝、白菜煸炒适度，加醋稍烹一下，放糖，添少许汤，加精盐、料酒、味精稍煨一会儿，勾芡，淋香油出锅即可。
　　醋溜白菜，以白菜心为主料，青、红辣椒块、海米为配料。白菜含有丰富的钙、铁、无机盐和维生素C等，并且释放热量较多。加入青、红辣椒块、海米，再醋溜，不仅增加了钙、磷等无机盐含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特色。醋能保持白菜中的维生素C不被破坏，此外，醋与糖结合，使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白质接近人体所需要的蛋白质，而脂肪含量极低，无机盐和维生素含量丰富，是肥胖者祛脂减肥的理想食物。
　　乳香田园蔬菜
　　主料牛奶120克，青花椰菜100克。
　　配料鲜奶油、乳酪丝、橄榄油各少许。
　　制法：
　　1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。
　　2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅拌炒至浓稠状。
　　3、将煮好的青花椰菜倒入稠汁中快速拌炒一下即可。
　　晚餐组合：三色糯米饭+红焖萝卜海带+咖哩鸡块+竹笋三鲜汤