首页:首页 > 减肥方法 > 四季减肥 > 冬季减肥

巧妙的冬季减肥方法

发布日期:2017-12-19 00:00:00来源:中国减肥网

        冬季,人为了维持正常的身体温度,新陈代谢会加快,按理说,冬季减肥瘦身会更容易;但现实并非如此,人体更容易在冬季长胖

        为何在冬天更容易长胖?首先要明白,如果我们要想减掉1磅的脂肪(0.45公斤),人体需求耗费3500卡路里热量。假如定的瘦身目标是1周减掉1磅脂肪,那么每天需求耗费 500卡路里热量左右。采用运动加控制饮食的办法,人体延续运动1小时,从中等强度运动到高强度运动,耗费的热量从300到500卡路里。没有锻炼基础或者身体虚弱的人,很难完成1个小时的高强度锻炼。如果采用中等强度训练,每天延续训练1个小时,耗费约300卡路里,剩余的200卡路里热量从饮食中增加。坚持1一个星期,能减掉1磅的脂肪。可见,在饮食充足的状况下,瘦身减肥并不容易。

          冬季,虽然人们具有高新陈代谢,使热量摄入大于夏天。但是气温的变化会影响人的食欲。从入秋天气变凉开端,人更容易变得饥饿,进食量更大,更喜欢暖身的食物,对甜食和淀粉类食物愈加酷爱。南方人一到秋天有“贴秋膘”的习气,就是多吃肉多吃淀粉类食物添加脂肪含量以抵挡冬天的冰冷,其实还有一层意思就是抵挡冬天的高代谢率和热量流失。这种做法源自人体自身的生理需要,即便没有“贴秋膘”的风俗,人也会自动发起使用“贴秋膘”机制。不只是人类,其他需求过冬的动物都会在进入冬季因气温下降而吃大量的食物。所以狩猎动物普通在秋天,是因为那个时候的动物最肥胖。所以如果人在不运动不合理的控制饮食,很容易在冬季变胖。

       冬天如何不长胖

        一、保证充足的睡眠

        每天保证睡眠时间在7-9小时左右,把作息调整在正常的轨道上,才能维持人一整天所需的精气神。

相关文章

  • 春节减肥吃什么 5种食物助春节瘦身

    2018-02-13

      想在春节期间狂吃美味不长胖?春节吃什么减肥?春节期间多吃这几种食物,不用担心胖,还能有效减肥瘦身哦。  吃沙拉减肥  瘦身效果:★★★★  沙拉里...[详情]

  • 春节哪些运动能减肥 6种运动助你瘦

    2018-02-13

      每逢佳节胖三斤!多半是因为活动少,吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥,下面6种运动助你春节健康瘦!  春节哪些运动能减肥 游泳  春节期间,大家都...[详情]

  • 哑铃怎么瘦身 哑铃快速减肥操

    2018-02-13

      哑铃怎么瘦身?哑铃如何快速瘦身?一起来练习哑铃快速减肥操吧。  很多MM都怕练习肌肉,其实女人不用担心会练成块状肌肉的,相反,注意撑拉伸展,还可以练出...[详情]

  • 怎么减肥效果更好 芭蕾普拉提减肥操瘦身

    2018-02-13

      想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动,能够控制全身的肌肉力量来完成动作,在这个过程中...[详情]

  • 过年怎么吃不会胖 减肥族春节这样吃

    2018-02-12

      盼望着,盼望着,春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻,这不禁让许多减肥族担忧。那么,过年怎么吃不会胖?  过年怎么吃肉类不会胖  注意...[详情]

  • 10分钟睡前瑜伽 修炼魔鬼身材

    2018-02-12

      想要减肥,可是忙碌了一天不想再出去做运动了,怎么办呢?教你10分钟睡前瑜伽,让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身,坚持下去,魔鬼身材不是问题。  睡前瑜伽...[详情]

  • 居家练马甲线方法 春节在家练出马甲线

    2018-02-12

      如何在家就能练出马甲线?下面这些居家锻炼法,让你春节在家练出马甲线!  腹部肌肉训练  找一个长凳,平躺在上面,上半身与下半身离开椅子,只有屁屁与椅...[详情]

  • 春节期间如何减肥 5招饮食要牢记

    2018-02-11

      逢年过节,除了跟家人吃团圆饭,还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子,春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。  1.不要只吃肉,要荤素搭配  为了庆祝新的...[详情]

  • 春季减肥妙招 边看电视边减肥

    2018-02-11

      一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间,也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥,分秒必争。为此,不妨利用下你晚上看电视的时间,边看电视边做运...[详情]

  • 有效的春节减肥运动 每天五分钟就够了

    2018-02-11

      每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新, 畅饮佳酿的日子里,多数人都在晒美景,晒美食,晒自己整天美美的生活中陶醉着,那么随之而来的就是晒体重了,可谓幸福之后...[详情]