冬季才是减肥瘦身最好时节 4种体质轻松瘦

　　适合你的冬天减肥法

　　知道自己身体的类型后，让我们重新检视符合自己身体体质的食物以及运动、生活。就用这些方法击退冬天的肥胖吧!

　　A型人——超级爱吃、顽固的食毒类型

　　特征：基本上是精神好、身体也有肌肉的类型。因为喜欢吃，所以比任何人都知道最近新开了什么餐厅。由于有吃得过多的倾向，所以进到身体里的能量比用掉的多，属于肥胖类型。

　　该吃什么：调整能量的进和出，才是减肥最好的方法，所以基本上就是要提醒自己吃八分饱以及花点时间细嚼慢咽，而且也要避免吃太多。至于早、中、晚餐的用餐份量，比例最好是10：8：6，若能控制晚餐的份量就容易瘦下来。这类型的人大多也非常喜欢吃炸的食物或甜点，由于这些食物有过多的脂肪和碳水化合物，所以要有意识地多摄取蛋白质。建议多吃豆腐、鸡胸肉等高蛋白、低脂肪的食物。

　　日常生活：可以用果汁排毒法。这种类型的人只要减少食量就能达到效果，所以可以尝试果汁排毒法。容易便秘的人吃东西严禁去油。可以摄取橄榄油等优质的油。晚餐可以吃碳水化合物GI值(升糖指数)比较低的玄米等五谷。

　　指压法：用控制食欲和运动这两大方法来解决。这类型的人大多吃得过多或是食欲旺盛，所以按压掌管调节食欲的胃点穴道，便可以达到效果。别忘了多多少少让能量多出去一些，像是在日常生活中，即使是冬天，也要花点心思动一动，例如步行一个捷运(公车)站的距离，或是爬爬楼梯都很好。

　　胃点：距离耳朵洞口7～8mm的地方。用指尖按压穴道，像把耳朵往上提一样，按压3秒后再离开。

　　B型人——手脚冰冷、倦怠、气滞血瘀类型

　　特征：这是属于手脚经常冰冷的寒性体质，女性常常有这样的问题。由于气、血、水的血(血液)无法流通到身体的各个角落，营养无法送达至末端，所以手脚才会觉得冰冷。这样的人外表看起来瘦瘦的，但由于血液循环不好，所以脸色显得暗沉。

　　该吃什么：这个类型的人，首要工作是让血液循环变好。为了让热能输送到手脚，所以应该在意的不是吃的多寡，而是吃的内容。建议选择韭菜、洋葱、番红花、黑木耳、醋、黑豆、黑米等可以促进血液循环的食物。此外，冬天的季节蔬菜本来就有让身体温热的功效，所以不妨多摄取花椰菜、茼蒿菜、小松菜、白菜、白萝卜等冬季蔬菜。至于番茄或莴苣这些夏天的季节蔬菜，由于会让体温冷却，所以建议放到热汤或火锅里来吃，以减少对身体的伤害。