燃脂减肥操 拒绝为中秋肥胖身材买单

又到了一年一度的中秋节，大家聚在一起，一边吃着月饼一边赏着月。可是每逢佳节过后，总是要为吃得太多喝得太欢畅，生活节奏紊乱而“买单”。节后如何减肥？有了小编为你介绍的这套燃脂消解的减肥操，在短期内迅速解决突然发胖的问题，是节后最有效的减肥方法哦！  

　　随着日常生活坏习惯的养成，骨骼与肌肉的生长与分布慢慢出现移位的问题，这正是令血液与淋巴无法处于正确的位置，并阻碍了其流通。特别是中秋节等佳节时，大家都放开心地畅饮畅吃，想把平日的压力释放却令生活节奏紊乱起来，这正是加剧了脂肪积聚的问题。 

　　今天减肥网小编介绍的消解减肥操，正是能有效消解佳节后迅速积聚的脂肪，刺激褐色脂肪细胞并让其充分运动燃烧起来。特别是颈部、肩胛骨腰部附近，褐色脂肪细胞燃烧后，体温上升，由于吃太多油腻食物而猛增的热量和能量得以消耗并释放掉。 

　　Step 1 毛巾伸展动作

　　1、按照图示，将大大的浴巾叠2-3层，圈起用绳子捆绑以固定。将毛巾卷放在地上，然后躺卧，将毛巾挪到腰部下，全身肌肉拉直，双臂伸想收订，手掌向地面，指尖触碰，双腿张开，脚趾靠拢。 

　　2、将毛巾捆绑成长方体，然后放在背部下，同样全身拉直，双手伸直合掌并触碰地面，双腿并拢，脚掌绷直靠拢。 

　　3、俯卧在地上，将毛巾放在骨盆下侧，即大腿根部鼠径淋巴节处，双腿自然张开伸直，脚掌绷直，脚背前半部分着地，双臂弯曲，手背重叠托着下巴。然后双膝弯曲，小腿向上抬起，脚掌重叠，保持姿势5分钟。 

　　Step 2 躺卧动作

　　1、双膝弯曲，腿部自然分开地躺卧在地上，肩胛骨充分张开，双肩放松，双臂弯曲，双手叠放在腹部上，然后用手掌以顺时针螺旋式轻擦腹部4-5次。 

　　2、左右大腿内侧相贴，膝盖弯曲，小腿分别向左右收回地坐在地上，上身挺直，双臂伸直用手掌撑地。然后上身慢慢向后倾下，臀部着地至肩背着地，同时双臂逐步支撑身体，最后放在身旁，手掌贴地。 

　　Step 3 椅子操

　　1、浅坐于椅子上，双腿自然地屈膝并拢，上身挺直，然后分别向左右扭腰，同时弯曲的双臂随着身体向后摆向。 

　　2、双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，上身挺直，挺胸收腹抬头，手肘向两侧弯曲，手臂高高地举起做扩胸运动。然后肩胛骨先前收缩，双臂放松收在胸前，来回做50次。

　　3、坐于椅子上，用双手从上包围大腿上侧，手指施力，分4个部分按压大腿肌肉，从膝盖上侧一直按摩至大腿根部，令脂肪充分燃烧，收紧橘皮纹。 

　　Step 4 骨盆矫正

　　双腿分开至与肩同宽的幅度站立，上身自然挺直，双臂垂于骨盆两侧。然后膝盖向内侧扭，大腿内侧尽量靠拢，同时带动脚掌向内转向，保持姿势10秒。