假期最后减肥大冲刺 窈窕迎新学期

　　2、坐久了不妨站起来活动一下：自然站立，下蹲1秒钟，然后迅速跳起来，同时把你的双手举起到头顶位置，拍掌，最后再次下蹲，两手同时放在身后，拍掌。重复以上动作10次，每天做2~3遍即可。

　　3、在一个空间比较大的地方，一只手掌贴住墙壁，一只脚抬起，然后用力将脚往前甩去，让脚惯性甩回来并摆动到身后，重复30次。换手换脚做同样的动作30次，完成。

　　平时坐久了都可以做这几个小动作，特别是熬夜的时候活动一下，可以促进血液循环，防止毒素积聚在体内。这几个动作能同时锻炼到肩部、手臂、腰腹和腿部，可以防止新脂肪产生和堆积，每天坚持做，半个月后就会见效，能消灭掉3~7斤的脂肪哦！

　　减肥网小编温馨提示：熬夜会伤害到身体，不利于毒素的排出，还会使脂肪颗粒积聚，所以，即使是暑假也尽量不要熬夜，应该养成早睡早起的习惯。

　　易学减肥操

　　1、双腿并拢站立，身体挺直，双臂放在身体两侧，然后将肩胛骨往下压，挺胸的同时放松肩部，然后向内收紧臀部，保持这个姿势3秒钟。

　　2、右脚往右边跨出一大步，幅度大概控制为是两倍肩宽，打开双臂并把手掌贴住脑后，扩胸使腰以上部位稍微上升，吸气，坚持3秒钟时间。

　　3、原地自然站立，然后弯曲膝盖使身体下降，臀部发力下沉至大腿与地面平行，手臂下垂，然后双手合十，呼气，摆动手臂到左边，击掌，保持这个姿势3秒，然后再往右做同样的动作。