减肥一直都是各位爱美妹纸们最头疼的问题,特别是到了这容易长膘的秋季。怎么样拒绝秋膘贴身刻不容缓哦!下面,中国减肥网小编就跟害怕秋膘的姐妹们分享如何抗拒秋膘的12条小窍门,好习惯养成了,甩掉多余脂肪也就不成问题啦,那么赶紧跟着小编来看看吧!
1.从日常生活开始动起来
现代人宁愿花时间去健身房拼命跑步、运动,也不愿意花时间走路去便利商店买东西。其实,只要平常多多走路锻炼,就不用担心自己的运动量不足。将生活中习以为常,因为便利而养成的坏习惯改掉吧!像是吃完饭后不要马上坐下,这样的话肚子会变大;与其在家里坐著看电视,不如用手洗衣服,或是去厨房帮忙洗碗来训练背肌吧!
2.减少暴饮暴食
现代社会中,营养过剩是个相当普遍的问题。肥胖的人常被认为无法做好自我体重管理,放任自己暴饮暴食才会落得如此下场。一个人吃饭的时候,要遵守细嚼慢咽的准则,这样子大脑才可以正确判断自己是不是真的吃饱了,是不是该停下筷子了。
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