最奏效减肥小妙招 让你假日聚餐开放吃

 　　让人期待已久的十一黄金周再过几天就来到，带着兴奋的心情和亲朋好友们欢聚一堂，畅饮畅聊，一周过后突然发现自己身材走样，体重爆增，于是高唱“我要减肥!”。为了避免节后悲剧中国减肥网小编为大家准备了5个减肥小妙招，帮你安心度过小长假。假期里难免有几个聚会要去，面对一桌桌丰盛的菜肴，再也不能矜持了，为了避免热量吸收过多，我们可以采取代餐的方式，这套减肥小妙招的重点就在此。

　　1.蔬果减重法

　　实施方法就是尽量少吃脂肪，多吃蔬菜与水果。营养师指出，增加蔬菜水果摄取、减少肉类脂肪吸收本来就是正确饮食的方式，不过，如果太过偏废肉类与蛋白质吸收，便容易造成精神不济、容易饥饿的后遗症。此外，在减肥过程中，前一周所减掉的通常是水分，减重超过一星期之后，才会继而燃烧到体内的脂肪。

　　不少减重法，以单一饮食达到减重目的，例如中、港、台明星盛行的吃肉减肥法，就是禁食醣类藉以瘦身，实施方式是一天只吃巴掌大小的牛排，由于体内热量燃烧首先由醣类开始消耗，其次依序为脂肪、蛋白质，利用吃肉减肥法瘦身的人，验尿结果皆会有“生酮反应”，长期下来对于肝肾功能是一大伤害。