懒人秋季减肥妙法 不费力气歼灭脂肪

　　按时睡觉

　　现在的人夜生活较为丰富，大家都习惯了熬夜晚睡，这也是不利于减肥和健康的，正常情况下我们最好要睡足七个小时，睡眠不足或者经常熬夜会让身体平衡出现紊乱，内分泌失调等情况，也是导致肥胖的原因。所以，真心想减肥的你，最好在晚上11点前入睡哦。

　　拍打脂肪多的地方

　　拍打法的做法，先将手的五指并拢在一起，然后手在身上开始拍打，注意拍打的时候力度均匀适中，而且有节奏地进行，拍打的顺序自上而下。拍打的时候不要用手心实实地拍在身上，将手稍微凹进，然后在拍下的时候手和皮肤中间有空洞，会发出响声，这样可以增加振动。拍打的方法可以是肌肉变得结实，而且皮肤会越拍越有弹性。

　　多喝水

　　秋季减肥期间，一定要多喝水，不要等到口渴的时候才去喝水，而是培养自己平时爱喝水的习惯，在不经意之间去补充水量。比如说在饭前喝水可以增加饱腹感，有效减少食量。而且经常喝水的话对于燃脂和帮助体内的毒素尽早清除到体外也有很大的帮助。