宅星人PK游星人 启动假日减肥保卫战

　　2. 随身携带食物列表。其实这本食物棒点的手册也并没有多重，所以为什 么不就直接塞进包里带着走呢?这就好像一个会移动的食物数据库，也像是你最忠心耿耿的减重军事。但凡遇到什么吃不准棒点值的食物，都可以随时随地地问它。 对于某些列表中没有出现的食物，可以通过查找相似食物的棒点值来得到你想要的结果。

　　3. 细细研究餐馆菜单。对 于不熟悉的餐馆，点菜时也可以从菜单上瞥出一些端倪来。随着人们越来越注重饮食健康，有少部分餐馆现在已经开始在菜单上直接标明菜品的热量(卡路里)，还 有一部分虽然没有直接标示热量，但也列出了这道菜所使用的原材料，其实慧俪轻体科学研究，烹饪方法才是影响棒点最主要的原因，有时候就算是同样的原材料， 使用，最终成品的棒点值含量就会大相径庭。蒸、煮、炖之类的手段通常比较清爽，棒点值较低;而煎炸或蜜汁之类的手法，或高油，或高糖，棒点值自然水涨船 高。

　　4. 自己准备健康的食物。这一招尤其适合用在飞机、火车等交通工具上。一是很多飞机餐或火车盒饭的味道不敢恭维，二是也有助于我们更好地管理每日饮食，做出聪明健康的选择。这些健康食物可以是一份蔬菜满满的沙拉，也可以是一颗煮的刚刚好的鸡蛋，或是一根玉米、一个苹果...... 另外，随身携带一个水杯或水壶也是不错的选择，因为身边随时都有水或绿茶等健康饮品，自然减少了在街边乱买饮料的机会。