4、运动减肥。
蹲跳起，双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最 后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。运动只有每天坚持才能达到效果。因此，美眉们 必须要有足够的耐心和毅力哦。
5、按时吃饭
很多人可能会因为工作的关系，而导致吃饭时间不固定，经常会出现推迟用餐或者干脆不吃的情况，这样对于减肥和健康来说都是非常不利的。比如说在晚上八点之前就该将晚餐吃掉，不然食物很容易堆积在食道里，随着脂肪和废物的堆积，身体自然就发胖了。
6、多喝水
秋季减肥期间，一定要多喝水，不要等到口渴的时候才去喝水，而是培养自己平时爱喝水的习惯，在不经意之间去补充水量。比如说在饭前喝水可以增加饱腹感，有效减少食量。而且经常喝水的话对于燃脂和帮助体内的毒素尽早清除到体外也有很大的帮助。
以上的减肥你是不是跃跃欲试了呢？心动不如行动哦！从这一刻起跟着中国减肥网小编一起来见证瘦身奇迹吧！相信你一定可以瘦出理想身材哦！
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