秋季减肥不反弹 找对方法是关键

　　如何防止反弹：

　　1、注意培养良好的生活习惯

　　良好的生活喜欢对于健康与减肥都是非常有利的，在饮食上注意多吃些低热量低脂肪的食物，少吃些高脂肪高热量的食物，食物要多样化，注意营养的均衡；与此同时要多做些运动锻炼，以将体内多余的热量消耗掉。

　　2、保持一个良好的心态

　　一个积极的心态对于减肥同样有利，不急于求成，不过于强求太好的减肥效果，每天都以一个积极的心态去面对生活，这样必然会更轻松更有效地减肥。

　　3、倒着走路

　　利用早晨和傍晚的闲暇时间用这种方法走上15分钟左右。这一方法不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，矫正驼背的姿势。

　　提示：

　　倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长，以每分钟120步的速度走上15分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。