秋季健康甩脂是关键 季节性脂肪通通击溃

　　秋季，收获的季节，当然这其中也包括女人最不想要的脂肪。这个时候，短衣短裤正式退出舞台，长衣长裤导致很多女人对体重开始“视而不见”。于是，就出现了一个趋势：秋冬长膘、春夏减重。让四季的体重处在一个不平稳的状态中。

　　根据一项调查表明，有超过7成的女人在秋天体重会出现上升趋势，而导致这一问题出现的原因并不单一。首先，随着天气转凉，身体开启自我保护功能，导致脂肪细胞开始逐渐囤积，用以防止热量的扩散，达到自我保暖的作用，这是体重上升的季节性原因。更重要的是，秋季的到来，让高热量食物受到欢迎，增加身体代谢、吸收负担加重，顽固脂肪非常容易形成。

　　而且每到此时，人体的肠道供血量增多，消化吸收功能增强，胃口大开食量自然增大，这就提高了身体的脂肪含量。还有一点不能忽视，很多女人为了躲避冷空气，将本来清晨和傍晚的户外活动时间取消，运动量不足以支持脂肪的自我燃烧，自然也就在身体中聚积起来了。

　　高热量、低重量的数字游戏

　　COSMO 告诉你的高热量、不长胖绝不是提倡在日常生活中只以高热量为主，就可以达到瘦身而保暖的目的。而是讲求一个营养的均衡，综合高热量食物的脂肪转化能力，让自己暖暖的、瘦瘦的。

　　1、2、3 原则

　　在一整天的用餐中，碳水化合物、蛋白质、果蔬的黄金比例为1∶2∶3，这样的饮食比例营养均衡，可以帮你有效地控制血糖、打造天然瘦的体质，而且让脂肪不易反弹，保存身体热量。