4 倍数原则
这里的4 倍数是说，早餐与午餐总量与晚餐总量的比例是8∶2，也就是有4 倍的差距。因为在白天，消化器官处在活跃状态，新陈代谢和脂肪燃烧率很高，所以要在白天多吸收热量和营养，有利于消化，到了晚上身体各项能力有所减缓，要考虑到食物是否容易被消化，否则会让脂肪囤积的比例加倍，反而对有效保护身体热量不利。
1/9 原则
每天吃甜品的总量，在饮食总量中，只能占到1/9 的比例即可——过多吃甜食，会让身体热量成倍增长，如果过度节制甜品，不良情绪囤积，更不利于排出身体热量。
TOP 5，抗严寒不长胖排行榜
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