初秋怎么有效减肥 排毒妙招让你速瘦

秋天的气息悄悄蔓延开来。MM们夏天的火辣身材要在秋天接受住考验哦，秋季天高气爽，晴朗干燥，没有春天那么滋润也没有夏天那么炎热。很多MM无论如何节食如何运动，还是摆脱不了肥胖的命运。 　　

　　一、增加水份 排毒消水肿

　　MM们很容易在秋季的时候长“秋膘”主要就是因为体内摄取的热量和脂肪比夏季多，但又没有及时消耗排解。而且秋季干燥，MM们有时只重视了皮肤表面的补水，忽略了身体内部的水份调理，导致新陈代谢变得缓慢。秋季来临后，MM们需要多吃水份多的食物，增加体内的水分子，促进新陈代谢，避免因夏热产生的毒素囤积或水肿，让减脂更顺畅。建议喝水时间表：

　　1、早上起床后先喝杯淡盐水，让身体开始新的工作;

　　2、 到办公室后给自己喝一杯温开水;

　　3、上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水;

　　4、午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化;

　　5、下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动;

　　6、下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感;