日本超人气减肥法 让你窈窕迎凉秋

　　3. 改善疲劳状态

　　因为消化改善了，对肠胃的负担也减轻了，减少了能量的消耗，一天的开始元气十足。

　　水果早餐的水果选择也有小撇步，最简单的就是尽量选择季节性水果，然后直接生吃。人也是自然的一部分，顺应大自然季节的节奏，选择季节性水果，对身体最好。这个季节可以选择草莓与苹果。 水果早餐的量不需要特别限制，可以吃到有饱足感。但是其实早上食欲比较差，一般来说应该不会吃太多。

　　很多人对于早餐吃水果会不会对身体“太冷”这一点有疑虑。对于体质较冷的人来说，可以搭配饮品来解决这个问题，比方说黑豆差，玄米茶，或是姜茶。如果这些都没办法准备，可以用一般的热水来代替。如果有时候早上想要吃点热的东西，可以用蔬菜汤来代替水果。虽然没有生食水果的酵素，但是同样能够达到让肠胃休息的目的。

　　一日一“快食”(享用自己喜欢的食物)

　　三餐中，其中一餐选择自己喜欢吃的食物 (任何一餐都可以)，快乐的享用，就叫做“快食”减肥法。

　　有这么轻松的减肥法吗？可以尽情畅吃自己喜欢的食物，而且即便是高卡路里的东西，或是甜点蛋糕，也不用有罪恶感，放心给他吃下去。

　　没错，这就是日本现在最夯的“快食减肥法”。当然想要达到减肥的效果，还是有原理原则要掌握。虽然一日三餐中，可以选择其中一餐享用自己喜欢的食物，而且哪一餐都可以，晚餐也没关系。