初秋养生瘦身常识 让你健康减重

凉爽的秋季一到，胃口大好，这个时候最适合养生减肥不过了！那么，怎样养生滋补又能够健康的减重呢？中国减肥网小编今天，就要跟各位胖友聊一聊初秋养生减肥的那些的事儿。遵守健康第一的原则，一定让你瘦出好气色+好身材！

　　一：调理饮食。
　　秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
　　秋季养生减肥食谱推荐：山药牛肉粒
　　原料：山药300克、牛里脊肉100克、胡萝卜50克、豌豆50克。
　　辅料：葱末、姜末适量。
　　调料：油2茶匙、老抽1/2茶匙、淀粉2小勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2小勺、盐1小勺、味精1/2小勺。
　　做法：
　　1、将牛里脊肉切成小丁，在牛肉丁里加入淀粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、葱末和姜末适量，再倒一点油。
　　2、用手抓匀，腌制15分钟。
　　3、将这道菜所要用到的所有原料都准备好，上药去皮切丁后放到水中浸泡一面发生氧化变黑。
　　4、炒锅坐在火上，锅热后放入油，油热后倒入牛肉粒翻炒，牛肉变红后放入事先准备好的葱末和姜末翻炒片刻。
　　5、依次放入胡萝卜和山药翻炒，中间时隔一分钟。
　　6、倒入料酒调味，放入豌豆粒后调入味精和盐关火盛盘。