二、晚上饿了喝牛奶
秋季，天气舒爽，晚上不冷不热，夜生活丰富。很多人夜晚，玩够了也饿了。这是因为人体的感官神经工作后，体内脂肪合成活跃。
特别要提醒的是，晚上睡觉前3小时最好不要吃任何东西，否则由于食物的摄取，很容易形成脂肪。如果你真的感到饥饿难耐的话，可以在睡前喝一杯温牛奶，这样既有利于深度的睡眠状态，又可以使胃产生充盈感，可谓是减肥的理想方式。
三、 不吃剩菜剩饭
别喊“光盘”的口号，给自己找机会多吃一点是一点，这一定会发胖的。许多人觉得剩菜剩饭倒掉会很浪费，尽量把剩菜剩饭给吃下去。
其实，这对减肥来说是相当大的禁忌，因为当你已经吃饱了的时候，你再吃下剩余的饭菜，长期下去，你的胃部会在不知不觉中给撑大了。要想“光盘”，还是少点菜少做饭吧，别没减肥，倒给自己“贴秋膘”了。
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