吃饱饭多喝水 好习惯瘦成纸片人

　　二，做家务

　　做家务也可以减肥，也许这时会有美眉提出疑问了，自己每天下班后都在做家务啊，不见得对减肥有什么作用。做家务减肥其实需要您在做家务时多花点小心思，比如洗碗碟时，不要弯腰，命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大。这样可以瘦腿。要想瘦小腹您也可以在身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以锻炼到腹肌、后背、侧腹。想要了解更多家务减肥方法祥见我哇我哇减肥网"简单家务减肥运动"。

　　三，运动+减肥产品

　　以上两点经验需要长期坚持，效果比较慢，如果想要快速减肥，运动和减肥产品是必不可少的，在家里有限的空间里，您可以做些基础运动或者瑜伽减肥动作，例如当你在刷牙的时候，做做下蹲动作;当你在等烤吐司的时候，在橱柜边做30个俯卧撑。你的肌肉不会知道你是否穿着健身服，它们只知道你正在运动它们。通过这样不知不觉的运动，你可以强化身体和改善血液循环，提升新陈代谢，达到减肥的目的。

　　四，在办公桌前站一站

　　有一项极其简单的运动，每一位办公室工作人员都可以做到。

　　坐在座位上，每小时燃烧63卡路里。站立，会燃烧掉127卡路里，是前者的两倍。如果你有无绳电话，你还可以走动几步，让血液循环更快一些。

　　很多工作场所都为员工提供制图风格办公桌和高脚椅，这让你可以选择更多时间使用站姿，把坐姿当做休息(而不是相反的做法在需要休息的时候站立)。