秋季8大饮食减肥计划要点

　　4.早午之间的小吃，选择体积小和重量轻的东西。坚果可以提供足够的能源，但要避免育肥类型的食物，如腰果。同时尽量避免甜食。
　　5.烤鸡胸肉，金枪鱼，或豆腐汉堡等富含蛋白质的食物是午餐的很好选择，一些水果和蔬菜也可以。沙拉，西红柿，奶酪丝，有些鲔鱼，番茄片和菠菜叶也是不错的选择。
　　6.午餐和晚餐之间的小吃，可以选择苹果，梨，桃或其它喜欢的水果。也可以选择一些零食。脆饼或爆米花等是不错的选择。
　　7.晚餐应该是一个较少的饮食摄入，因为你将要睡觉，不能够消耗掉所有摄入的热量。选择一些高含蛋白质的食物，比如一些水果和沙拉。
　　8.检查每天的饮食计划，并确保它的合理性。现在建立自己的另一天计划，这样你就有了新的目标。每天明确的饮食计划，可以帮助避免不健康食品的诱惑。同时保持食用健康的零食，以帮助你实现减肥目标。