解析快热减肥法 揪出助你变瘦的秘诀

　　网上上的减肥瘦身法有很多，但不是每一种都能起到完美的瘦身效果。最近非常流行一种叫做快热的减肥方法。那么，什么是快热减肥方法呢?我们该如何利用快热法来瘦身呢?下文就介绍了一些让你吃出苗条的小秘诀。

　　快热减肥法是每日要以快乐的心境来增加身体的产热状态，提高代谢率，以促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。要使身体的产热保持在最佳状态，必须有全方位的考量，善用身体的生理特性，融入每天的生活中，以提高代谢率，促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。

　　快热减肥法的要诀可归纳为以下七大要诀：

　　(1)利用食物产热效应，而这种能量的消耗只要在吃一定量的食物后就会发生，且一天之内可以发生数次。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗较大，而摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 　　(2)温热饮食减肥，使食后热量代谢旺盛，部分热量成为体温消耗掉，每天可选择一餐为之。

　　(3)提升基础代谢率，当肌肉增加时，基础代谢率就会上升。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升百分之十五以上。体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织，以提升基础代谢率。强化肌肉时，应选择饭后时间练习。

　　(4)运动产热，以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 小编推荐：12项运动热量消耗统计 60分钟运动所耗热量表(表格)

　　(5)产热性药物。

　　(6)快乐的心情，产生抑制食欲的作用。减肥时要以快乐的心情来完成整个过程。

　　(7)经络拍打(背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，与带脉的腹前部分)，以调节内在机体功能。快热法减肥。

　　今天为大家介绍的饮食方法，可以让你的身体越来越完美。可以减肥的方法有很多，你要根据自己的情况来选择，这样才能更快的起到减肥效果。瘦身不是难事，找对方法，再坚持到底的话，就一定能收到好效果。