‖注意干稀搭配
健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。可采取肉丝、碎肉、烩肉末羹、肉丸子等制法，或与一些富有营养的食物共同炖煮、烩炒，如猪脊骨炖海带、菠菜烩猪肝、莴笋炒肉片、紫菜蛋汤等。总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利，根据具体情况采用干稀搭配，不仅能增加饱腹感，还有助于人体消化吸收。要记住“饭前喝汤，苗条健康”。
秋季减肥方法Part 2：运动篇
‖强力推选的跳绳瘦身
跳绳是许多胖MM的逝世穴。因为只要一跳，赘肉多的地方颤得厉害。据数据显示，跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显匆匆进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。
对于"菜鸟"级人物可以先每次连续跳3分钟，放松1分钟然后再持续，前期可以间断性地跳20分钟，逐渐延长光阴和减少间断次数，直至达到连续跳20分钟以上，还可以随意变换跳法，以增强趣味性，匆匆进上肢、下肢及腹部等部位的脂肪消失。
跳绳时一定要维持膝盖弯曲，肘部自然弯折在身体两侧，不要跳得过高(除了双摇或多摇)，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不会很快疲劳，而且为了有效减少对大脑的震荡，可以选择在有弹性的地面上进行，郊外的绿地特别适。
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