秋季如何减肥 7个秘籍让你瘦翻天

秋季天气凉爽，相对夏季出汗少，身体能量代谢平稳，加上容易胃口增加，睡得多，人就容易发胖。对于喜欢宅家的懒人来说更是容易变肥。那么，秋季如何减肥呢？别着急，下面小编就为大家带来秋季减肥秘籍，减肥的MM们不可错过哦！

　　一、吃高纤维的食物

　　并非所有食物都有相同热量，所以秋季你可以选择一些有饱腹感的食物，比如高纤维的芹菜、麦片等。这样你既不会感觉错过了美食，又一直觉得饱饱的，而且它们还能让你不便秘。
　　温馨提示：在每顿饭之前吃一小碗全麦片，没有糖和牛奶的哦。如果是在餐馆，我就会要一份沙拉或者凉菜，比如凉拌芹菜和木耳等，等一盘凉菜吃完肚子也有5分饱了，再吃别的菜也不会吃太多。用这个方法我能保证秋季也不长胖哦！
　　二、不要吃这些东西
　　满桌的美食的确很诱人，但是肯定有一些卡路里超标。控制“度”是关键，如果你不想变胖，就要避开一些最容易令人肥胖的食物，比如油炸、麻辣火锅、甜点等。
　　温馨提示：不要去海底捞，不要去麻辣香锅，否则面对一菜单的美食你很难控制住不点那些油腻的食物，并且辣的食物会让我吃得更多。菜单上有宫保鸡丁的时候，你还有理智去点凉拌莴笋丝吗？人家在涮羊肉的时候，你能只涮大白菜吗？所以我会尽量把聚会安排在日本料理或者粤菜馆，因为食物比较清淡。
　　三、吃完东西后和朋友散散步
　　不少美妞都有这样的坏习惯，和姐妹们饱餐之后就各自坐在沙发里玩手机，或者躺着坐着聊天，要不就是聚在一起看电视剧。可你知道吗，这样的生活方式足以毁了你美妙的身材，让你欲哭不能。大家快点跟这样的生活方式sayno吧！
　　温馨提示：大家大可以在吃完饭之后和姐妹们一起下楼散步聊聊天，还可以带上你家亲爱的小猫猫和小狗狗，到草坪上嬉戏去，这样的生活，既充实又能阻止那些可恶的脂肪堆积，何乐而不为呢。