秋季怎样减肥最有效 5方法促代谢助减肥

　　秋季胃口好，人也变得慵懒，这时候最容易堆积脂肪。不过别担心，今天小编给大家带来五个秋季最有效的减肥方法，可以帮助促进身体新陈代谢，达到健康减肥的目的，大家不妨试试。

　　秋季最有效的5个减肥方法
　　1、清晨操
　　首先平躺在床上，脸部朝上，双腿伸直，然后慢慢抬起左腿，双手放在大腿后相互握紧，接着弯曲左腿膝盖，并逐渐靠向胸部，坚持动作10秒左右，再抬起头部，使额头靠向膝盖，同样坚持10秒左右，放松姿势，恢复原来姿势，然后换腿重复练习。
　　2、善用楼梯
　　秋季想减肥又懒得运动不妨利用楼梯来减肥，在家在公司都可以爬爬楼梯来锻炼身体，还可以帮助燃脂，在开始爬楼梯运动前，先进行简易的热身，扭动下手脚，压压腿，运动速度要循序渐进，不要一开始就用尽全身力气，那样很难坚持，运动后要及时擦汗，也要注意保暖。
　　3、跳绳
　　秋季跳绳最适合在室内进行了，在跳动的过程中可以让全身的肌肉都得到拉动，锻炼身体多个部位，起跳的时候要弯曲膝盖，小腿跟着向上，跳起的高度在3-5cm之间为最好，双手臂不需要有太大的摆动，连续跳绳坚持到3分钟左右，每1-2分钟休息一下，可以消耗掉身体大部分热量。