秋季8个瘦美秘籍 MM的私人订制减肥招

都说减肥是女性的一大事业，每个女性都想拥有凹凸有致的好身材。于是减肥成了大部分女性的必备功课和烦恼。小编认为，减肥要取之有道，健康是关键。今天，就为大家私人订制8个健康的减肥妙招，记住8个招数，让你在秋季越来越瘦美哦！

　　点心一次只能吃1个

　　在有点饿或是嘴馋的时候，总是忍不住想要吃点心。若是完全禁止食用点心的话，反而也是种压力，所以想要吃点心时，一定要选择再早一点的时间食用，而且一次只能吃1个。
　　注：不空腹吃甜食。空腹吃甜食会让糖分不经过消化就自己被吸收，从而导致血糖迅速升高。这样容易导致机体的机能异常，对身体无益。
　　每天测量体重
　　养成每天早上在体内空无一物时测量体重的习惯，就能及早发现变胖的事实。吃太多的隔天，应该要重新检视饮食的内容。
　　睡眠时间至少6小时
　　睡觉的时候会分泌生长激素、瘦素及皮质醇等瘦身所必要的荷尔蒙。
　　其中，能够抑制食欲的瘦素，在睡眠时间6个小时以下时，分泌量会变得比较少。要注意规律的生活，并且拥有6个小时以上的睡眠。
　　注：睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
　　积极地外出
　　一直待在家里滚来滚去，就会失去时间感，睡眠时间与用餐时间不正常，就会扰乱生活的韵律。可以去逛逛热卖会或是去远足，积极地外出也能给你带来好心情。