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周末宅女减肥计划 在家享受更享瘦

发布日期:2014-09-19 00:00:00来源:中国减肥网
又到了愉快的周末时间,你是准备慵懒的呆在家,什么也不干?还是跟姐妹们出去血拼一番?或者约几个好友来个吃吃喝喝的聚会?如果你准备宅在家,那就赶紧开始你的减肥计划吧。平时没有时间减肥的你,可不要错过了周末的好时机啊,一起来看看小编的介绍吧,让你在家享受更享瘦哦!

  1、重视早餐

  周末更要重视吃早餐。不吃早餐。结果,中餐、晚餐都感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以,即使周末因看电视看得晚,早上起得晚,也要吃点营养早餐哦。
  2、水,一杯又一杯
  德国的最新研究发现,当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后,人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重。
  3、站着干活
  在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时,可以踮起脚尖,尽可能伸长全身,以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
  4、选对零食
  周末人们都会在电视机前坐得时间最长,最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃些多余食品,增加热量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。

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